b 12

Telefon Komórkowy X3-02 Multimedialny telefon komórkowy Wyposażony w jedną z najbardziej Pożądanych funkcji na rynku DUAL SIM Co to takiego DUAL SIM? Dual SIM - jest to funkcja umożliwiająca korzystanie z dwóch kart SIM za pośrednictwem jednego telefonu komórkowego. Niektóre z nowoczesnych modeli telefonów komórkowych mają wbudowaną funkcję [...]

Siema Czy ktos stosowal ten plan treningowy to jest chyba plansza 6??? Bo mam watpliwosci co do niego a mianowice niewiem czy dobrze zrozumialem. Tam jest 12 cwiczen na wszystkie partie ciala i trzeba wykonywac 4-5 seri po 6 powturzen i cwiczyc 3 razy w tygodniu caly czas te 12 cwiczen z planszy 6??? to mi zajnie ze 3godz treningu czy to nie jest [...]

Witam mam 180 cm wzrostu i ważę tylko 65kg w 2016 roku postanowiłem przybrać na masie.Jestem początkującym i ćwiczę w domu w internecie znalazłem plan treningowy na mase i gdyby ktoś podpowiedział by mi czy jest on dobry (oczywiście na początek) byłbym bardzo wdzięczny) .Oczywiście te ćwiczenia na maszynach zastąpie innymi Zmieniony przez - [...]

Witam nie mogę sobie poradzić w rozpisaniu treningu na cały tydzień na każdą partię mięśni i znalezieniu odpowiednich cwiczeń. Ćwiczę w domu, trochę sprzętu posiadam ( parę Hantli ze zmiennym obciążeniem , ławkę skośną , ławkę prostą , gryf łamany). Prosiłbym o radę gdyż jestem w tym wszystkim świeży. ( jeżeli jest ktoś w stanie to prosiłbym o [...]

Cześć, mam problem z budową masy mięśniowej otóż: Siła mi idzie w szybkim tempie a masa stoi w miejscu a nawet spada np: Byłem na zerowym bilansie kalorycznym i waga spadła mi o 5kg z 75kg na 70kg plus mam lekko jeszcze z 5kg tłuszczu do zrzucenia aby mieć około 12% BF a wyciskam na ławce poziomej o 20kg więcej (wcześniej 5x90kg a teraz 5x110kg). [...]

Witam :) Trening ma być dopóki będzie przyrost masy. Ładnie poproszę o ewentualne uwagi osób obeznanych Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie hantli na ławeczce 10;10;8;8 2.Rozpiętki na ławeczce pochyłej dolnej (tam gdzie brzuszki) 10;10;8;8 3.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10;10;8;8 4.Przyciąganie linek na bramce 10;10;8;8 Biceps 1.Ściąganie [...]

Witam. Do oceny. Staż 4,5 lata; Waga 84; Wzrost 174; Wiek 26 Wyniki: Martwy 230x2; Przysiad: 160x2; Ławka 150x2 Dieta: Kcal 2985 Suple: Mleczan Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g Motyw przewodni - powrót do formy. TRENING (przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mieśniowych [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu [...]

Cykl: 1-4 prop 100mg e2d 1-12 enan 250mg e4d PCT : Dzien po ostatnim strzale enana leci HCG: 1 dzien - 1000IU 5 dzien - 1000IU 10 dzien - 1000IU 14 dzien - 1000IU Po 14 dniach od ostatniego strzalu Enana leci dodatkowo nolvadex: 1 dzien-100mg 2-11 dzien- 60mg 12-21 dzien- 40mg Aktualnie jestem na reverse diet, cykl przewiduje zaczac na poczatku [...]

Witam, czy taki trening bicepsa będzie dobry, otóż zależy mi na sile ramiona a nie rozmiarze, aktualnie mam 41cm w bicepsie i tyle przy mojej budowie cała wygląda dość ładnie. Wymyśliłem, aby zamiast robić 3 serie po 10-12 powtórzeń jak dotychczas to robić 3 serie po 4 powtórzenia, ale z bardzo długą fazą negatywną. Np jak teraz robię uginanie z [...]

Cześć, razem z koleżanką jesteśmy na IV roku medycyny i prowadzimy pracę badawczą na temat samopoczucia pacjentów w trakcie stosowania doustnych retinoidów. Prosiłybyśmy o wypełnienie krótkiej ankiety. Pozdrawiamy i życzymy powodzenia terapii. Dziękujemy. https://docs.google.com/forms/d/1qr5c81-GpbRXbdM56IAewL-hkPpR2E4ClhZbFnrCXQI/prefill [...]

Po nowym roku wybieram się na wycieczke do Czech,a więc jest okazja zeby zrobic przy okazji jakieś zakupy i cos zaoszczędzić. Mam nadzieje że ktoś z was mieszka w Czechach,lub mieszka w miejscowosci przygranicznej lub poprostu orientuje sie w Czeskich cenach. Chodzi mi o ceny produktow spozywczych typu: Ryże [...]

Witam, niestety mam genetycznie słabą wizualnie klatkę tzn. po środku klatki jest pusto i dół klatki też słabiutki. Jakie wykonywać ćwiczenia aby to wypełnić? Z góry dziękuję i pozdrawiam PS. Tutaj podaje mniej więcej jak wygląda mój trening na klatkę: 4 serie na płaskiej sztanga/hantelki 8-12 powt. 4 serie skos w górę sztanga 8-12 powt. 4 serie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]

W aptece w Katowicach na ul.P.Skargi 6 jest kilka ciekawych promocji. Moze kogos zainteresuje: -Omega-3 Olimp 60caps. -10,90zł !! -Vitaral 30tab- 9,90zł , 60tab-18,90zł -Hepatenal 60tab-10,90zł -Lactivup(probiotyk)10caps- 9,99zł -Ginkofar 60tab - 15,90zł -Skrzyp vit+pokrzywa 90tab-12,90zł -Uronel(wyciag z zurawiny i pietruszki) 60tab-12,90zł [...]

mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie

Panowie cykl trwał 20 tyg cypio 250mg pon/czw.Dwa tyg po ostatnim cypio poszło 15000 hcg w dawkach 2500 co 3 dni.Tak wyszło że nie miałem możliwości wrzucić cloimid i nolvadex.efekt libido prawie 0 erekcja lipa straszna.czy teraz mogę wchodzić na cloma i nolve? Jak tak to w jakich dawkach?Tu wprowadź tekst linku... [...]

witam, niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi [...]

Siemanko kiedyś juz tutaj pisałem, byłem ale nieistotne pod jakim nikiem. Doszedłem do wniosku, ze musze zajac sie jakims sportem, zrobic cos ze sobą, bo staczam sie coraz bardziej. Pale, jaram, pije bardzo duzo, do tego zero wysiłku i ruchu, odzywianie fatalne - rano DZIEN W DZIEN energetyczne Tigery, sztuczne pakowane drozdzowki, sama chemia, [...]